Natural Killer(NK) 세포란?
NK세포, 즉 자연살해세포(Natural Killer Cell)는 선천면역세포의 일종으로,
몸 안에서 암세포나 바이러스에 감염된 세포를 직접 공격해 제거하는 역할을 합니다.
NK세포는 체내 순찰을 하며 이상이 있는 세포를 찾아내고,
발견 즉시 그 세포를 죽이는 강력한 면역 작용을 수행합니다.
암세포만 인지하여 즉각 파괴함으로써
암과 싸우는 중요한 역할을 담당합니다.
따라서 NK세포의 활성을 높이는 것은 암 환자뿐 아니라
건강한 사람들에게도 매우 중요한 면역 강화 방법입니다.
NK세포 NK세포.. 하죠? 정말 중요한 내용이거든요.
끝까지 읽어보셔야 할 이유가 여기 있습니다.
NK세포는 내 건강을 지키는 핵심 면역 세포
누군가는 감기에 잘 걸리고, 또 누군가는 잘 걸리지 않죠.
또 누군가는 감기에 걸려도 금방 낫고
누군가는 감기에 걸리면 회복이 매우 느립니다.
그 차이? 이유? 과연 무엇일까요?
생활환경이나 음식 등 여러 요인이 있겠지만,
가장 큰 차이는 바로 면역세포,
특히 NK세포가 얼마나 활성화되느냐에 달려있습니다.
나이가 들수록, 특히 40대 이후부터 NK세포의 활성도가 급격히 떨어집니다.
이때 NK세포의 활성이 낮아지면
암과 같은 중대한 질병에 걸릴 위험이 커집니다.
NK세포의 활성도를 높이는 것이 암 예방 및 건강 유지에 중요한 이유입니다.
1. NK세포 활성을 높이는 음식 섭취
NK세포를 활성화시키는 가장 간단한 방법은
적절한 음식을 섭취하는 것입니다.
청국장이나 낫또 같은 발효식품에는
NK세포 활성화를 돕는 성분이 포함되어 있습니다.
단점과 고려사항
하지만 NK세포를 의미 있게 활성화하려면
엄청난 양의 청국장이나 낫또를 섭취해야 하기 때문에,
음식만으로는 NK세포 활성도를 높이기 어렵습니다.
2. 적절한 수면 유지
충분한 수면은 NK세포 활성화와 면역 체계 회복에 필수적입니다.
연구에 따르면, 수면 시간이 부족하면 면역 반응이 약화되며
NK세포 활성도도 저하됩니다.
성인 기준으로 하루 7~8시간의 수면이 권장됩니다.
지키기 쉽지만 실천하기 어려운 수면 습관, 꼭 지켜주세요!
단점과 고려사항
현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하기 어렵습니다.
특히 노년층에서는 멜라토닌 분비가 줄어들어 수면 유지가 더욱 어렵죠.
하지만 TV나 음주로 인한 수면 부족은
개선할 수 있으니 노력해야 합니다.
3. 스트레스 관리
스트레스는 면역 시스템을 약화시키는 주요 요인 중 하나입니다.
전신 스트레칭, 명상 등으로 스트레스를 완화해야 합니다.
단점과 고려사항
스트레스를 조절하기 힘들기 때문에, 전문적인 도움이나
종교적 믿음 등을 통해 스트레스를 완화하는 것이 필요합니다.
스트레스는 상대적인 것이 아닌
절대적인 것!
나만의 스트레스가 무엇인지 잘 생각해보시고
해결방법을 항상 고수하셔야 합니다!
4. 운동: 맨발 걷기
맨발 걷기는 혈액순환 개선 및 NK세포 활성화에 도움을 줍니다.
다만 고려해야할 사항들이 존재합니다.
단점과 고려사항
암 환자나 체력이 약한 사람은 무리하게 운동하지 않도록 주의가 필요하며,
충분한 영양 섭취와 휴식이 반드시 병행되어야 합니다.
그렇지 않으면 자칫 큰 부상, 활성산소 발생으로 인해
암세포가 오히려 더 생길 수 있습니다.
5. NK세포를 활성화해주는 보조식품 섭취
NK세포를 활성화시키는
보조식품이나 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 암 환자처럼 NK세포 활성이 중요한 경우에는,
식약처에서 인증한 기능성분이 포함된 제품을 선택하는 것이 필요합니다.
NK세포 영양제에 대한 관심도 엄청 많아지고 있고
벌써 후기가 10,000개가 넘었다고 할 정도로
암 환자나 암 예방을 위한 사람들에게
각광을 받고 있다고 합니다.
단점과 고려사항
경제적 부담이 있으며, 다양한 제품 중 어떤 것을 선택할지 고민이 될 수 있습니다.
후기나 전문가의 도움을 받아 결정하는 것이 좋습니다.